Sitä tässä olen miettinyt nyt viimeisimmän viikon. Voimatasot palautuvat pikkuhiljaa. Huomaan pystyväni seisomaan varpaillani yhdellä jalalla jo huomattavasti kevyemmällä tuella ja samoin laskeutumaan rauhallisesti alas yhdellä jalalla vähemmän käsien avulla keventäen. Muutkin lihakset jalassa alkavat heräillä kehonpainotreeninä tehtyjen pikkuliikkeiden avulla ja tasapainokin tuntuu hiljalleen edelleen kehittyvän. Sen sijaan nilkan liikkuvuus ei ole nyt viikon aikana kehittynyt yhtään mihinkään suuntaan.
Venyttely tuntuu edelleen ihan samalla tavalla kivuliaalta kuin aiemmin, enkä pysty venyttämään jalkaa yhtään pitemmälle kuin viikko sitten. Parhaiten tuon näkee siitä, että saan edelleen polven seinään (nippanappa) niin, että varpaat ovat 3 cm päässä seinästä. Yhtään kauempana on sula mahdottomuus. Kipu tuntuu tulevan enemmän ylempää akillesjänteestä kuin itse vamman kohdalta ja sitten "vetävän" sieltä ylhäältä alaspäin. Akillesjänne tuntuu myös sieltä ylempää, ei-vammatuneesta kohdasta, paksummalta ja kovemmalta kuin toisessa jalassa. Olenkin pohtinut, saisiko selvästi lisääntynyt ja "rankentunut" pohjetreeni tuon jalan venymisen nyt jotenkin estymään. Eli treenaanko jalkaa niin paljon, että jänne on jotenkin koko ajan vähän ärtyneenä, eikä sen takia pysty tai halua venyä yhtään. Olen yrittänyt hieroa jännettä nyt monta kertaa päivässä ihan kunnolla, josko se auttaisi. Sekä tehdä kaikenlaisia keksimiäni ja aiemmasta treenikokemuksesta poimimiani nilkan pyörittelyjä ja varpaiden nosteluja ja ties mitä, joista toivon olevan hyötyä. Lisäksi toivon, että kun viikon päästä pääsen hiihtämään, myös tuo hiihdon mukanaan tuoma erilainen liike nilkalle auttaisi liikkuvuuteenkin.
Sauvakävelyllä olen käynyt melkein päivittäin, kunhan edes jonkun kävelytien kunto on sallinut kohtalaisen rennon kävelyn. Se tuntuu auttavan aika hyvin jalan toimimiseen yleisellä tasolla, minkä lisäksi myös kävely ilman sauvoja on selvästi parantunut. Tosin tuo epätaisaisuus/liukkaus/umpihanki tekee arvioinnin vähän vaikeaksi, sillä monesti huomaan ilman sauvoja liikkuessani ontuvani ihan varmuuden vuoksi, kun en uskalla astua jalalla kunnolla, vaikka todennäköisesti voisin.
Salille kerkisin viimeisimmän sulun aikana vielä kertaalleen yksityisvarauksella ja nyt nuo käynnit sitten helpottuvat, kun ilmeisesti ovet taas avataan huomisesta eteenpäin isommalle porukalle kerrallaan. Onneksi meidän pikkusalilla harvemmin on ruuhkaa, jos ei tunge itseään paikalle ihan siihen aamun tai töiden jälkeiseen "ruuhka"-aikaan. Yläkroppatreenin olen tehnyt viime viikkojen ajan täysin kotona, sillä onneksi tuo oma painoarsenaali on kohtalaista kattavampi. Lisäksi olen nyt pystynyt tekemään jo jotain järkevähköä alakroppatreeniäkin kotona, kun olen noiden yhden jalan pikkuliikkeiden lisäksi voinut tehdä suorin jaloin mavea ja lantion nostoja jo kunnollisemmilla painoilla, sekä boxikyykkyä rahille 5 kg levypaino sylissä.
Niin ja lumitöitäkin olen tehnyt ensimmäistä kertaa tänä talvena. Tähän asti joko äitini tai sitten maailman paras naapurini ovat tehneet ne pienet lumityöt, mitä on tarvinnut. Mutta äidillä on sen verran ikää ja omatkin lumityöt, ja maailman paras naapuri on sairaana, joten päätin, että varovasti tekemällä saan kyllä itseni kaivettua hangesta ihan omin avuin Valtteri-myrskyn jäljiltä.Ja sainhan minä, kun tein hommia lapiollinen kerrallaan ja rauhallisesti sekä keskittyen (mikä ei siis tunnetusti yleensä kuulu vahvuuksiini). Oli kyllä hauskaa. Terveisin se yksi kahjo, joka oikeasti tykkää lumitöistä ja normitalvena tekee naapurienkin puolesta ihan onnessaan. Ja se hyvä puoli tässä myräkässä oli, että eipähän tarvitse enää jännittää, onko tuolla tarpeeksi lunta, jotta viikon päästä pysytyn hiihtämään viereisellä pellolla. Tuo lumi kun ei taida ihan hetkessä kesken loppua.
Mutta kyllä nuo kelit edelleen siinä mielessä ottavat päähän, että kävelyn harjoitteleminen on oikeasti vaikeaa, kun ei uskalla kävellä kunnolla. Vaikka jalka ehkä kestäisikin, alitajunta pistää vastaan. Ja sen tuolla huomaa konkreettisesti, että nilkan lihaksetkin ovat vielä tosi heikot terveeseen jalkaan verrattuna, sillä epätasaisella alustalla kävellessä tuo vammajalka tuntuu epävaakalta ja "muljahtelee" paljon enemmän astuessa. Siitä syystä olen nyt yrittänyt muistaa vielä aktiivisemmin treenata kumpparilla myös muita lihaksia kuin tuota pohjetta, eli teen jalkaterän heilutuksia vähän joka suuntaan kuminauhalla vastustaen. No, ensi viikonloppuna kaivan sitten sukset esiin varastosta kaikkien pyörien ja puutarhakalusteiden takaa ja maanantaina toivottavasti sitten pääsen ladulle. Eiköhän se auta harmitukseen ja myös tähän akillesjänteen kuntouttamiseen, että pääsen vihdoin ja viimein tälläkin hiihtokaudella ladulle. Tasaiselle, varoivaisesti ja perinteisellä. Mutta hiihtäen :).